khoderzae.com

درد دلهاي شما »» تجربيات و توصيه هاي من به شما

نام : آرمان     جنسیت : مرد    سن : ؟

تجربيات و توصيه هاي من به شما

  

به نام خدا

با سلام

این ها همه تجربیات خودمه و فکر میکنم خیلی موثر باشه و مفید البته اگر بدون کم و کاستی به دست خواننده برسه .

هدف من در این مقاله فقط کسب رضای خدا و کمک به دیگر هم نوعان خود است . همه ما در سایت های مختلف ضرر های خود ارضایی را دیدیم و تلاش کردیم تا از این اعتیاد راه نجات پیدا کنیم اما عده بسیاز زیادی از ما هرگز موفق نشدیم . به نظر خودم این یکی از بزرگترین کارهای زندگیمه چون حتی اگر یک نفر هم راه درست رو در زندگی پیش بگیره ثوابش برای من هم نوشته می شه .

به هر حال می خواستم بگم من هم حدودا 5 سال گرفتار خودارضایی بودم (14 تا 19 سالگی) اما به تازگی موفق به ترک آن شدم . حتما می پرسید چطوری ؟؟؟  بقیه مقاله رو بخونید متوجه مشید .

خطاب به بیخیال ها : یکی از معلم هامون زمان دبیرستان می گفت این کار یکی از گناهان کبیره است و نزد خداوند ناپسنده پس از نظر دینی هم همه موظف به ترک این اعتیاد هستند .

من حدود 4 سال هر چند مدتی تو اینترنت دنبال یک راهی برای ترک این عادت بد می گشتم مطالب مفیدی هم پیدا کردم اما هر بار با شکست مواجه می شدم . برام خیلی سخت بود چون من که همیشه تو درس هام موفق بودم و هر چیزی رو که براش تلاش می کردم به دست می آوردم اینبار پشت سر هم تو زمینه ترک خود ارضایی شکست می خوردم .

البته این رو بگم حرف های خیلی از سایت ها رو هم قبول ندارم مثلا می گن پیاز و فلفل و خرما و ... نخورید چون انرژی زاست و میرید استمنا می کنید .آدم باید از نعمت های خوبی که خداوند قرار داده استفاده کنه اما زیاده روی بده مثلا به جای 3 وعده 4 وعده غذا در روز بخورید اشتباهه .

من اینقدر اوضاعم بد شده بود که با دیدن یک شو و یا سریال های مکزیکی و کلمبیایی (---) سریع فکرم منحرف می شد و با خودم می گفتم برم سراغ این کار و خودم رو راحت کنم و بعدش هم فوقش می رم سراغ اینترنت و یک مقاله ترک خود ارضایی می خونم و برای همیشه ترک می کنم اما این روند  همینطور تکرار می شد من هم گوشه گیر تر و منزوی تر می شدم و نا امید تر می شدم با خودم می گفتم یعنی این مشکل با رفتن به روانشناس و دکتر حل می شه ؟؟؟؟ یا نه !

تا اینکه یک روز از مطالب گوناگونی که تو اینترنت بود یکیشون خیلی  جالب و متفاوت بود (موجب ترک من شد).

شما خودتون یک معتاد به مواد مخدر رو تصور کنید آیا می شه یکدفعه اراده کنه و تا آخر عمر  این اعتیادشو ترک کنه ، هرگز امکان نداره  ، باید ابتدا مواد مخدر کمتری مصرف کنه بعد کم کم یک روز در میان این کارو کنه بعد 2 روز در میان مصرف کنه و همینطور ادامه بده و غذاهای مقوی بخوره و یکسری دارو مصرف کنه . نه اینکه یک شبه اراده کنه تا آخر عمر رهایی پیدا کنه ، بابا اصلا اینجوری به بدنش شوک وارد می شه و براش بد تر هم می شه (پس به این نتیجه رسیدیم که باید آروم آروم اعتیاد رو ترک کرد).

اعتیاد به خودارضایی دقیقا مثله اعتیاد به مواد مخدر می مونه باید یواش یواش و با صبر و حوصله ودر شرایط خوبی شروع به ترک آن کرد . منظورم از شرایط خوب اینه که فکرتون آزاد باشه و بتونید روش تمرکز کنید نه اینکه وسط امتحانات درسی تون که فشار روتونه شروع به ترک کنید ، بهترین زمان شروع ، تابستونه یا ماههایی که فشار و مشغله زیادی ندارید .

حالا بریم سراغ مطالبی که گفته بودم خیلی به دردم خورد ، این مطالب رو انتهای مقاله میزارم حتما با دقت بخونید و تک تک موارد رو رعایت کنید .

چند تا نکته هم خودم قبل از شروع مطالب براتون میزارم  . مطمئن باشید اگر نیت تون پاک باشه و اراده تون محکم به هیچ وجه شکست نمی خورید .

1 – از این به بعد (به خصوص در حین اجرای برنامه) هرگز و اصلا و ابدا فیلم مستهجن نگاه نکنید (منظورم این کلیپ ها و  ... ، --- ) اگر فیلم مستهجن دیدید فاتحه هر چی ترک و زمان گذاشتن و همه چی رو خوندید . باز هم تاکید می کنم هرگز هرگز فیلم های (محرك)    نبینید حتی برای 5 ثانیه  و هیچوقت هم دنبال عکس های مستهجن نرید بابا صبر کن چند سال دیگه ازدواج کن هر کار دوست داشتی همون موقع انجام بده ولی الان نه .

مهم ترین نکته همین نکته اول بود .

2 – ورزش : چیزی که شما رو کاملا نجات میده همین ورزشه اگر بالای 18 سال هستید و مرد هستید بهترین ورزش می تونه بدنسازی (تنها نرید سراغ ورزشی چون دلزده می شید با دوستانتون برید و لذت ببرید ) باشه به چند دلیل  : وقتی می بینید دوستتون وزنه سنگین می زنه و شما هنوز وزنه سبک می زنید احساس بدی می کنید شما هم می خواهید مثله اون یا حتی بهتر باشید و لازمه این هم انرژی زیاد داشتنه پس دیگه مجبورید خودارضایی رو ترک و به عادت های خوبی مثله ورزش گرایش پیدا می کنید تا جایی  که جون دارید ورزش کنید که شب موقع خواب مثله یه بچه تخت بخوابید . از دیگر مزایای بدنسازی اینه که هر روزه ، نه یک روز در میون و این کمک زیادی در صرف انرژی تون در راه درست می کنه بعد از چند ماه هم یه بدن زیبا مثله این هنرپیشه ها (---) دارید وهم سلامتیتون تضمینه و هم از شر بلای خانمان سوز خود ارضایی رها شدید . اگر به ورزش های دیگر علاقه دارید یا دختر هستید یا زیر 18 سالید بهتره برید رزمی چون اونجا هم شیره جون آدمو می کشن و فواید زیادی هم داره تو رزمی بعد از مدتی اعتماد به نفست میره بالا و می تونی از خودت و خونوادت در مقابل دیگران دفاع کنی .

خطاب به آدم ها تنبل : بدون ورزش موفق نمی شید همین امروز فردا دنبال یه باشگاه خوب باش و تنبلی  رو کنار بزار من تجربه دارم و می گم بدون ورزش نمی شه .

3 ـ تهیه برنامه فشرده و تمام وقت : سعی کنید برای خود برنامه ای تدارک ببینید که وقت استراحت کمتری داشته باشد دائما خود را با کار و سرگرمی های سودمند مشغول سازید .

4ـ نماز بخوانید : در بعضی از سایت ها نوشته روزه مستحبی بگیرید اما به نظر من این زیاده رویه ، فقط تو ماه رمضان روزه بگیرید تا به خاطر سختی جا نزنید . ولی حتما حتما نماز بخونید ، من خودم در هفته ی دوم ترک ، نماز می خوندم و وقتیکه که با خدای خودم راز و نیاز می کنم و صحبت می کنم آرامش قلبی به دست می آورم که هیچ انسانی نمی تونه به من بده .

خداوند می فرماید از تو حرکت از من برکت ، پس همت کنید و آینده تون رو بسازید آینده ای که همسرتون از نظر جنسی احساس نارضایتی و کمبود نکنه ، بتونید بچه دارشید و خوشبخت . دیگر احساس ضعف نکنید و انرژی تون رو روی کارهای خوبی مانند ورزش و درس بزارید و با انجام ندادن خودارضایی شما از آسیب زدن به بدنتان جلوگیری کرده اید .

با روشی که من گفتم نه نیاز دارید به روانشناس و دکتر و ... (بازم هر طور صلاح می دونید اگه لازم دارید خوب برید) و نه نیازی هست به دیگران بگید و احساس شرمندگی کنید .

در پایان ازتون می خوام اگر حتی یک نفر هم از این مطالب استفاده کرده برام دعا کنه و باز هم خدا رو شکر می کنم که کمکم کرد که هم خودم خوشبخت شم و هم انشاالله به دیگران کمک کنم . 

نکته مهم : مطالبی که می گفتم از اینترنت گرفتم و به درد بخوره رو زیر قرار دادم با دقت بخونید و بهره ببرید :

 

ترک خود ارضایی

 

روند خود ارضایی

همین که قدم اول  را برداشته ای و جدی  تصمیم به ترک گناه گرفته ای یعنی خدا تو را دوست داره و به تو نظر داره پس ادامه بده موفق می شوی

در مورد احساس گناه این هم از اذیتهای شیطان است چون با این احساس می خواد تورو بیشتر از خدا دور کنه خدا خیلی خیلی مهربونتر از این حرفهاست که گناه تورو نبخشه اگر احساس گناه نکنی می تونی به خدا نزدیک بشی

افسردگی که با ناامیدی همراه هست را باید با فکر کردن به اهداف خود از بین ببریم. با فکر کردن به عوارض با توکل به

و این هم دیگر مطلب مفید که تو یه سایت دیگه بود اینم با حوصله بخونید :

راههای ترک خود ارضايي

بسم الله الرحمن الرحیم

دستورهاى ده گانه
گفتيم خطر و زيان انحرافات جنسى مخصوصاً «استمنا» MASTURBATIONكه گاهى به تناسب يك افسانه تاريخى «اونانيسم» نيز ناميده مى شود. اگر چه غير قابل انكار است، زيرا به زودى شكل «اعتياد» به خود مى گيرد، اعتيادى ريشه دار و كشنده تا آن جا كه گاه در يك روز چندين بار دامان مرتكبين خود را آلوده مى سازد،و حتّى طبق اعتراف صريح بعضى از مبتلايان گاهى كارشان به جايى مى رسد كه تنها با «تصوّر و فكر»! بدون هيچ گونه عمل ديگر مايع مخصوص از آنها دفع مى گردد.

ولى از آن خطرناك تر يأس و نوميدى از مبارزه با اين اعتياد است، زيرا اين نوميدى بزرگ ترين سدّ راه نجات مبتلايان خواهد شد و واكنش هاى فوق العاده نامطلوب روحى در آنها ايجاد خودهد كرد.

مبتلايان بايد اطمينان كامل داشته باشند كه اگر بخواهند مى توانند در مبارزه با اين عادت شوم پيروز گردند، و حتّى عمده آثار آن را از وجود خود برچينند، خواه دوران اين مبارزه كوتاه يا طولانى باشد.

آنها هرگز نبايد به خود تلقين كنند كه اين اعتياد تا آخر عمر از آنها دست بردار نيست و يا آثار آن همچنان باقى خواهد ماند.

منتها بايد با هوشيارى كامل و تصميم قاطع و به كار بستن «دستورهاى آينده» به مبارزه پى گيرى برخيزند.

كسانى كه از چنگال اين عادات شوم نجات يافته اند بايد قدر پاكى خود را بدانند، و در حفظ آن نهايت مراقبت را بنمايند، از هر گونه وسوسه شيطانى در اين راه بپرهيزند، و با هيچ قيمتى سرنوشت خود را به دست افراد گمراه و معاشران منحرف نسپارند.

همان طور كه سابقاً هم اشاره كرديم شرط پيروزى قطعى در مبارزه با هر نوع اعتياد غلط - اعم از اعتيادهاى خطرناك جنسى يا اعتيادهاى ديگر - پس از «اميدوارى و اطمينان به پيروزى» داشتن تصميم قاطع است.

تصميمى آهنين و محكم و متّكى به ايمان و شخصيت و شرافت و وجدان.

تصميمى راسخ و غير قابل عدول.

حتّى اگر به عللى اين تصميم ده بار هم شكسته شد مجدداً، بلكه قاطع تر و راسخ تر بايد تصميم بگيرند و با همان اميدوارى و ايمان تصميم خود را تجديد كنند.

زيرا سرانجام آثار اين تصميم ها در ناخودآگاه آنها اثر گذارده و هنگامى كه روى هم متراكم شد تأثير خود را خواهد بخشيد.

امّا مسلّماً و بدون ترديد اگر اين تصميم شكسته نشود خيلى زودتر آثار اين عادات شوم از روح و جسم آنها برچيده خواهد شد.

بديهى است اين گونه افراد اگر رابطه و پيوند نزديكى با خداى خود برقرار سازند و با تمام ذرات وجود خود از ساحت مقدّس او استمداد جويند، و به لطف او اميدوار و دلگرم باشند در پرتو اين ايمان مذهبى خيلى زودتر نتيجه خواهند گرفت.


* * *

اكنون كه اين مراحل پيموده شد بايد امور زير را دقيقاً به كار بندند.

ممكن است اين امور در نظر بعضى ساده جلوه كند، ولى هنگام عمل روشن مى شود كه اثر معجزه آسايى دارد.

1- اجتناب از هر گونه تحريك مصنوعى

اگر جوانان انتظار داشته باشند كه هر شب در سينما يا در برابر تلويزيون ناظر صحنه هاى هوس آلود «فيلم هاى (محرك)» باشند، و همه روز قسمت مهمى از وقت گران بهاى خود را به مطالعه «رمان هاى عشقى» و تماشاى «عكس هاى شهوت انگيز» مجلات فاسد و مبتذل بگذرانند، و در كوچه و خيابان با ولع تمام اندام برهنه زنان و دختران را ورانداز كنند، و با اين همه باز هيچ گونه آلودگى پيدا نكنند سخت در اشتباهند.

اين گونه «تحريكات مصنوعى» كه هيچ گونه ضرورتى هم ندارد، مسير فكر هر جوانى را از مسائل اصولى زندگى تغيير مى دهد و به سوى مسائل جنسى، آن هم به صورت حاد و طغيانگر، مى كشاند.

شب و روز، آنها را در يك حال اضطراب دائمى عصبى كه آثار نامطلوب آن بر تمام وجود آنان سايه خواهد افكند نگه مى دارد.

همه جوانان عزيز - مخصوصاً آنهايى كه داراى پاره اى از عادت هاى غلط جنسى هستند - بايد به شدت از اين گونه امور بپرهيزند، از ديدن اين فيلم ها، و مطالعه آن رمان ها و هر گونه چشم چرانى عمدى اجتناب ورزند، آرامش فكرى خود را بى جهت بر هم نزنند، و اعصاب نيرومند خود را با هيجان هاى دائمى تضعيف نكنند.

براى موفقيت در اين قسمت لازم است سرگرمى هاى سالم و مناسبى براى اوقات فراغت خود انتخاب نمايند و به كمك دوستان خود برنامه هاى صحيحى براى اين اوقات تنظيم كنند.

اين سرگرمى ها ممكن است:

ورزش هاى فردى و دسته جمعى

پياده روى در هواى آزاد

مطالعه كتب سودمند و مفيد

پرورش گل در منزل و به طور كلى كارهاى كشاورزى،

كارهاى دستى

جمع آورى اشعار

تهيه كلكسيون هاى عكس و تمبر و مانند اينها.

شركت در انجمن هاى گوناگون و كنفرانس هاى علمى يا اخلاقى، باشد.(1)


* * *


2- تهيه برنامه فشرده و تمام وقت

جوانان بايد بطور حتم براى تمام شبانه روز خود برنامه تنظيم كنند به طورى كه يك ساعت وقت بيكار و بدون برنامه نداشته باشند.

نمى گوييم مرتباً درس بخوانند يا كار كنند، بلكه مى گوييم اگر تفريح يا ورزش هم دارند برنامه داشته باشند، و يك ساعت خالى از برنامه نباشد.

جوانان بايد بدانند بزرگ ترين بدبختى براى يك جوان اين است كه وقت هاى خالى از هر گونه برنامه داشته باشد.

خطرناك» به وسيله مطبوعات هدف نشر داده شده قسمت قابل توجّهى از سرگرمى هاى سالم تشريح گرديده است.



ممكن است جوانى بيكار باشد و جوياى كار، امّا در عين حال براى شب و روز خود برنامه اى تهيه كند، اعم از مطالعه و تفريح و استراحت و مانند آن.

حتى اگر جوانان بتوانند برنامه روزانه خود را كمى بيش از مقدار وقتشان تنظيم كنند به طورى كه فكر آنها حتى يك لحظه بيكار به معناى واقعى نباشد بهتر است، زيرا اشتغالات فراوان فكرى، اثر عميقى در انصراف فكر از آن عادات شوم دارد.

بسيار ديده شده كه افراد معتاد به سيگار در روزهاى تعطيلى چند برابر روزهايى كه مشغول كار هستند سيگار دود مى كنند، اين تفاوت فاحش، اثر همان اشتغال فكر و اعصاب و بدن به كارهاى مثبت و انصراف از كارهاى بيهوده يا زيان آور در ايّام غير تعطيلى است.

خلاصه افرادى كه گرفتار اعتيادهاى غلط جنسى هستند اگر برنامه مشغول كننده اى براى تمام وقت خود نداشته باشند به آسانى نمى توانند اين عادت را از سر خود دور كنند، و تهيه چنين برنامه اى از مؤثرترين عوامل ترك اعتياد است، و مطمئناً با تهيه چنين برنامه اى قسمت مهمى از مشكلات ترك اين اعتياد را پشت سر خود خواهند گذاشت.

3- توجّه مخصوص به ورزش

معروف است ورزشكاران نسبت به مسائل جنسى كم علاقه هستند، چون ورزش مقدار فراوانى از انرژى هاى بدنى و فكرى آنها را به خود اختصاص مى دهد و طبعاً از مسائل ديگر كم مى كند.

به همين دليل براى جلوگيرى از تحريكات زياد جنسى لازم است جوانان برنامه هاى وسيع و متنوع ورزشى انتخاب كنند.

مبتلايان به اين عادت شوم غالباً افرادى گوشه گير، منزوى كم تحرك و خمود هستند و همين گوشه گيرى و انزوا و عدم تحرك وضع آنها را تشديد مى كند، و اگر از اين وضع به كلى در آيند و زندگى خود را با تحرك زياد بياميزند اثر عميقى در بهبود حال آنها و ترك عادتشان خواهد بخشيد.

اين گونه افراد معمولا اعصاب ضعيف و ناتوانى دارند، و ورزش هاى متنوع و مناسب در تقويت اعصاب آنها فوق العاده مؤثّر است.

اين افراد هر چه وقت اضافى و خالى از برنامه دارند بايد به بازى هاى گوناگون ورزشى و يا پياده روى در هواى آزاد تخصيص دهند تا هم سلامت از دست رفته خود را باز يابند و هم قسمتى از انرژى هاى جسمى و فكرى آنها متوجه اين قسمت گردد.

به همان اندازه كه تحرّك و ورزش هاى فردى و دسته جمعى براى آنها مفيد است، انزوا و به گوشه اى خزيدن و در فكر فرو رفتن براى اين قبيل افراد سم مهلك است كه بايد به هر قيمتى شده از آن دورى گزينند.

اين توصيه را فراموش نكنيد و آثار معجزه آساى آن را ببينيد، در روز آن قدر ورزش كنيد كه خسته شويد و شب هنگام به محض اين كه در بستر آرميديد در خواب عميقى فرو خواهيد رفت و از شر بسيارى از خيالات و افكار مضر و كشنده كه در اين موقع به سراغ جوانان مى آيد در امان خواهيد بود!


* * *

4- بايد عادتى جانشين عادتى گردد

روانشناسان مى گويند: براى ترك يك عادت بد حتماً بايد به سراغ عادت خوب رفت و آن را جانشين عادت بد نمود.

مثلا كسانى كه عادت به قمار دارند، و با اين كه تمام زيان هاى آن را مى بينند و حس مى كنند، باز حاضر نيستند آن را ترك گويند، و به گفته خودشان وقت قمار كه مى رسد نمى فهمند چه نيرويى آنها را مانند يك اسير و برده به سوى اين عمل كه عقل و وجدانشان آن را محكوم ساخته مى كشاند؟!، چنين كسانى براى اين كه بر اين عادات غلط پيروز شوند حتماً بايد در همان ساعات، بازى صحيحى را (مانند يك مسابقه ورزشى سالم) جانشين بازى قمار كنند تا اين عادت بد به اصطلاح از سر آنها بپرد.

و به عبارت ديگر انرژى خاصى كه تحت تأثير انگيزه عادت در آن حال تحريك مى گردد به اين سمت كشيده شود و مصرف گردد بدون اين كه هيچ گونه واكنش نامطلوبى داشته باشد (دقت كنيد).

در مورد عادات بد جنسى بايد درست در همان ساعاتى كه انگيزه آن در مبتلايان توليد مى شود به سراغ برنامه خاصى براى چنين ساعتى از قبل پيش بينى كرده اند بروند، به سراغ مسابقه علمى، ورزشى، مسابقه هوش، مطالعه يك اثر جالب، يك ورزش مورد علاقه مانند كوهنوردى، اسب سوارى و... اين كار را آن قدر ادامه دهند كه جانشين عادت بد سابق گردد.

* * *

5- پرهيز مطلق از تنهايى

اين گونه افراد بايد حتماً و بدون هيچ گونه قيد و شرط از تنها ماندن به شدت اجتناب كنند.

هرگز تنها نباشند; در خانه تنها نمانند، شب در اطاق تنها نخوابند، تنها براى مطالعه به نقاط خلوت نروند.

و به محض اين كه در محيطى احساس كردند تنها هستند از آن محيط بيرون بروند.

اين گونه افراد مخصوصاً بايد اين نكته را فراموش نكنند كه به مجرد اين كه نخستين تحريك را در خود حس مى كنند بلافاصله برخيزند و سرگرم كار ديگرى شوند. فراموش كردن اين تذكر غالباً گران تمام مى شود.

تنهايى، محيط كاملا مساعدى است براى پرورش ميكرب اين اعتياد در فكر هر جوان، و تمام جوانانى كه مى خواهند خوشبخت و سالم و از خطرات عظيم استمنا در امان باشند بايد از تنهايى بپرهيزند.



6- ازدواج در نخستين فرصت

اين افراد اگر امكاناتشان اجازه مى دهد بايد در نخستين فرصت ازدواج كنند حتى اگر امكانات آنها «تنها» براى انتخاب نامزد (البتّه نامزد مشروع كه عقد شرعى آن اجرا شده باشد) فراهم است بايد اين فرصت را نيز از دست ندهند.

خلاصه ازدواج تأثير قابل توجّهى در مبارزه با اين انحراف جنسى دارد و در صورتى كه دامنهة توقّعات را كوتاه و تشريفات زايد و بيجا را از آن حذف كنند كارى است بسيار سهل و ساده و آسان، ولى متأسفانه يك سلسله اوهام و قيود غلط، دست و پاى غالب طبقات را - اعم از تحصيل كرده و بى سواد - در اين قسمت بسته است.

بعضى از جوانان معتاد از ازدواج وحشت دارند، ولى اين وحشت كاملا بى اساس است زيرا با به كار بستن دستورها هم ترك اين اعتياد آسان است و هم پيروزى در تمام مراحل ازدواج و زناشويى.



7- تلقين و تقويت اراده

«تلقين» نيز در مبارزه با اين عادت رُل مهمى را بازى مى كند.

افراد معتاد بايد مرتباً به خود تلقين كنند كه به خوبى قادر هستند اين عادت زشت را ترك گويند.

براى اين كه تلقين در آنها اثر قوى و سريع ببخشد آن طور كه يكى از اطباى روانشناس دكتر «ويكتور پوشه فرانسوى» مى گويد: - بايد تلقين را به صورت زير چندين روز پشت سر هم ادامه دهند - همه روز در محل آرامى كه چيزى فكر آنها را به خود مشغول نسازد، فكر خود را متمركز ساخته و با كلمات شمرده و محكم اين جمله را تكرار كنند: «من به خوبى قادر هستم اين عادت بد را از خود دور كنم، من قادرم»! تكرار اين تلقين ساده اثر عجيبى در تقويت روحيه و ترك اين عادت و هر عادت بدى دارد. (مى توانيد آزمايش كنيد).

علاوه بر اين بايد براى تقويّت اراده از مطالعه كتاب هاى روانى كه براى تحكيم و رشد شخصيت و تقويت اراده نوشته شده است غفلت نورزند، زيرا همان طور كه دانستيم - و همه معتادانى كه موفق به ترك اين عادت بد و ساير اعتيادهاى ناپسند شده اند اعتراف دارند - نخستين گام در اين راه «اراده و تصميم» است.
* * *

8- پرهيز كامل

از معاشرت و همنشينى با افراد منحرف و مبتلا به اين عادت بد، در همه اوقات مخصوصاً دوران مبارزه، بايد به طور مطلق دورى جست همان طور كه از مبتلايان به «وبا» فرار مى كنند. علاوه بر اين بايد زيان ها و عواقب دردناك و مرگبار اين عمل را هرگز از خاطر خود دور ندارند و هرگز گوش به سخنان وسوسه انگيز اين و آن ندهند.

نقش معاشران بد و فاسد در ابتلاى به اين انحراف، و ادامه آن، بسيار عجيب است آنها براى اين كه كمتر احساس گناه و بدبختى كنند سعى دارند افراد ديگرى را نيز مبتلا سازند و به سرنوشت غم انگيز خود گرفتار نمايند، لذا همواره مى كوشند با سخنان وسوسه انگيز اين عمل شوم و زشت را لذت بخش و كم ضرر جلوه دهند، ولى جوانان بيدار هرگز در دام وسوسه هاى شيطانى آنها نمى افتند.

* * *

9- تقويت عمومى و رژيم غذايى

داشتن يك رژيم غذايى كامل و سالم كه موجب تقويت عمومى بدن گردد نيز در مبارزه با اين عادت كه در بسيارى از مواقع از ضعف اعصاب سرچشمه مى گيرد و يا خود عامل ضعف اعصاب است تأثير قابل توجّهى دارد.

استحمام با آب سرد (البتّه در مواقعى كه وضع هوا اجازه مى دهد) و سپس ماساژ دادن بدن با حوله نيز كمك مؤثرى به اين گونه افراد مى تواند بنمايد.

همچنين اين گونه افراد بايد به شدت از پوشيدن لباس هاى تنگ و چسبان كه عامل مؤثّرى براى تحريك مصنوعى است بپرهيزند، اين گونه لباس ها اصولا براى همه جوانان زيان بخش و حتى گاهى خطرناك است هم به نمو و رشد طبيعى جسم آنها صدمه مى زند و هم وسوسه انگيز و تحريك آميز است.

* * *

10- استمداد از نيروى ايمان و عقايد مذهبى

نيروى ايمان و عقيده مذهبى مى تواند بزرگ ترين كمك را به اين مبتلايان كند و آنها را به زودى از چنگال اين عادت بد نجات بخشد.

اين گونه افراد هرگز نبايد خود را يك فرد نفرين شده و مطرود درگاه خداوند بدانند. بلكه بايد به لطف خداوند بزرگ كاملا اميدوار باشند و هنگام نماز و پس از نماز كه سر به سجده گذاشته و با آفريننده مهربان و بخشنده خود راز و نياز مى كنند با تمام دل و جان و با تمام ذرات وجود خويش از او بخواهند كه آنها را در ترك اين عادت زشت يارى كند و از چنگال آن برهاند و مطمئناً هرگاه با جان و دل به او توجّه نمايند، لطف خداوند مهربان به يارى آنها خواهد شتافت و در اين مبارزه حياتى پيروز خواهند شد.

و نيز بايد در همه جا و در همه حال او را حاضر و ناظر بدانند و هرگز به خود اجازه ندهند در پيشگاه مقدّس او دست به چنين كار خلافى بزنند.
ما اطمينان كامل داريم اگر مبتلايان دستورهاى بالا را دقيقاً فقط براى يك ماه به كار بندند از شر اين انحراف رهايى خواهند يافت.